日常的觉知

李雪：生活中有任何情绪升起，都是一个训练觉察的好机会，看到产生情绪的幻想剧情，回到当下的现实，逻辑干净直达目标。

文 | 亦筱萩

从雪居回来这几天，感觉整个人更轻松和平静了，开始我也说不清楚原因，后来偶然看到一位雪粉的微博提到：是那种对于‘别人怎么看我’的内耗少了很多，心神更能安在当下了。

今天在与同事的对话中，我又升起了不舒服的情绪，然后我试着用李雪教的方法，一点点觉察，从浅至深，终于情绪消散了。

01

今天与同事的对话

同事问：你看到自己衣服皱了，会熨吗？

我说：我会啊，我还挺喜欢熨衣服的。

* 其实我也是最近才开始熨衣服的，才熨过一次而已，我并没有很喜欢熨衣服。

同事说：我就不会熨，我会无视，我觉得几百块钱衣服不值得熨。

我说：那有一些风衣什么的太皱了是需要熨的。

* 我想着跟她说熨衣服是有必要的。

这段对话让我的内心升起不舒服的感觉，我觉得同事又在把她内在的不配得感和混乱感投射给我，有那么一瞬间，我觉得为自己熨衣服是羞耻的。

我开始分析：是这个同事内在不接受自己的这部分，所以无时无刻都在向别人投射她内在的无价值感，把她认为不好的一面投射出去，就可以继续维持她脆弱的自恋了。

02

回到上次雪居座谈会上

也是因为这个同事在我休假的时候打扰我，说话的语气引起我的愤怒。当时向李雪提问的时候，我还陷在剧情中：想着那位同事在向我投射死能量，我要怎么回应？

在我着急想表达的时候，李雪先提醒我让脊柱回到中正状态，呼吸一下慢慢说。听我说完以后，就问我：你对于同事这么做很愤怒，那你在幻想什么？

我说：我在幻想这个新来的同事应该用更尊重我的语气和我说话，她明知道我在休假，还打电话给我，就不能发信息说吗，我在休假，不想理她！

李雪看着我说：这个同事怎么跟你说话是你能决定的吗？她是你设定的AI机器人吗？你能控制她怎么对你吗？你真实的意愿又是什么呢？

我看着李雪的眼睛说：我不能控制，我的意愿就是我想休假，不想被打扰。

李雪说：那基于这个事实，你可以做些什么？

我迟钝了一下说：不理她吗，可是我担心关系会破裂啊！

李雪说：关系破裂是你能决定的吗？她想不想要这个关系是你能决定的吗？你的意愿是休假不想被打扰，那把手机关机就可以了，或者跟关系不错的同事说，除非有要紧的事情，不然不要打扰我休假。

这么几句话就把我拉回事实，原来我以为我都理解了李雪说的话，但是当自己身在剧情中的时候，还是没办法觉察到，也是因缘和合，就当我在雪居身处剧情时，李雪面对面帮助我从幻想回到事实，那股力量让我一下就清醒了。

03

回到我今天生活中遇到的场景中

我在幻想什么？我在幻想：同事会认可我熨衣服的行为，衣服太皱了穿多难看啊。

事实是什么？事实是：同事问我平常熨不熨衣服，我只需要回答她的问题就结束。至于她觉得衣服皱了需不需要熨不是我能控制的，她不是我设定的程序。

觉察到这里，我认为我想清楚了，但是那股不舒服的情绪还在。

直到快下班的时候，忽然一个声音出来了：你为什么不对自己坦诚呢？

是啊，事实是我的熨烫机才买没多久，我只熨过一次，我在跟同事说，我挺喜欢熨衣服的时候，是在假装自己已经用了很久的样子。

所以，我在回答同事的问题时，到底在幻想什么？

我在幻想：如果我说我才买的，刚用过一次，之前衣服皱了我也不会熨，她会觉得我也就是个生活粗糙的人，衣服皱了那么多年现在才知道熨。所以我假装自己用了很久并且很喜欢，她就会觉得我是个生活精致的人。

我更深层次的觉察到：我是想通过伪装自己去控制别人对我的看法，这层幻想隐藏的还挺深啊！事实是，别人怎么看我，是别人的性格和状态决定的，哪是我能控制的啊！就像李雪说他老公爱她，不是因为她多优秀多美，她就是真实的做自己，老公爱她是因为他本身就有爱的意愿和能力啊。

终于，我想清楚了自己的幻想，那股不舒服的情绪消散了。

作者 | 亦筱萩

松松的活着。

新浪微博 @亦筱萩

原文地址：

https://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309404428121423085685#_0

插图 | 雪居的猫咪

编辑 | 林诗野

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